Молодеем!
Когда-то в далекие до-DVD-шные времена кассеты с этими упражнениями (точнее, с некоторыми из них) продавались за 50 руб, и достать эти записи было совсем непросто. Вот он, очень несложный комплекс упражнений, которые помогут сохранить ваше лицо и шею молодыми, затормозят процесс старения. Об эффективности говорить не будем: вы все увидите сами.
Чем уникален этот комплекс? В нем собран самый необходимый и действенный минимум упражнений для лица, шеи и подбородка. Здесь нет ни одного лишнего упражнения.
ЛОБ (проблемы: вертикальные и горизонтальные морщины)
1. Тремя пальцами (кроме большого и указательного) обеих рук сильно приподнять кожу на лбу у основания волосяного покрова, при этом обязательно смотреть вниз закрытыми глазами. Вы должны ощутить сильно напряжение.
2. Теми же тремя пальцами постукивайте и разглаживайте кожу между бровями снизу вверх по линии бровей.
БРОВИ (проблемы: нечеткая линия бровей, нависающие брови)
1. Положите плотно прижатые друг к другу указательный и средний пальцы непосредственно над бровями (строго параллельно линии бровей),надавите на кожу, оттянув брови вниз. При этом поднимайте обе брови вверх, как мы это делаем чему-либо удивляясь. Вы должны почувствовать сильное сопротивление мышц.
2. Три пальца (кроме большого и указательного) зафиксируйте по центру вертикально под линией бровей и подушечками пальцев сильно поднимайте брови вверх. При этом очень сильно зажмурьтесь. Сопротивление мышц должно быть ощутимо.
ГЛАЗА (проблема: морщины)
1. Три пальца (кроме большого и указательного) зафиксируйте по центру вертикально у основания глазниц (на кости!) непосредственно по центру, слегка оттянув кожу вниз. При этом сильно зажмурьтесь. Вы почувствуете, как кожа сильно натягивается.
ЩЁКИ (проблемы: обвисшие щеки, носогубные складки)
1. Ребрами обеих ладоней зафиксируйте кожу у основания ушных раковин со стороны лица и сильно оттягивайте кожу в сторону ушей. При этом губы должны вытянуться в прямую линию. Вытяните губы как для поцелуя. Ощутите напряжение.
2. Надувайте поочередно левую и правую щеки.
ГУБЫ (проблема: нечеткая линия губ)
1. Дуйте на воображаемый одуванчик. ( С непривычки вы можете почувствовать головокружение и неприятное потемнение в глазах: макс: 10 сек по 2-3 раза)
ПОДБОРОДОК(проблемы: двойной подбородок, нечеткая линия подбородка)
1. Несильно постукивайте подушечками пальцев от центра подбородка к мочкам ушей и обратно, будто играете на фортепиано.
2. Плотно сожмите выпрямленные пальцы и тыльной стороной ладони (пальцев) сильно хлопайте себя по двойному подбородку слева направо и обратно.
ШЕЯ (проблема: морщины)
1. Выпятите губы как для поцелуя и до упора откиньте голову назад, будто пытаетесь поцеловать небо. Вы должны ощутить сильное напряжение.
2. Большим и указательным пальцами раскрытой ладони несильно поглаживайте шею сверху вниз. (никакого давления!)
Закончить упражнения можно легкими пощечинами. Каждое упражнение делайте по 10 сек. и повторите 2-3 раза. Количество повторов можно постепенно довести до 5-6 раз, в зависимости от необходимости. Но длительность упражнений увеличивать не рекомендуется.
Не пугайтесь: после выполнения этих упражнений лицо становится сильно покрасневшим. Ополосните лицо холодной водой. Дайте коже отдохнуть, затем нанесите легкий питательный крем.
Эти упражнения помогут вам "выглядеть" и "работают" безотказно. Просто рассчитайте свое время и выполняйте их как минимум за полчаса до выхода.
Два упражнения из этого комплекса не оставляют на лице никаких следов, поэтому их можно и даже нужно делать так часто, как вы можете. Это упражнение для щек № 2 и для шеи №1. Они пожалуй, одни из самых необходимых, так как борются с очень "упрямыми" морщинами, выдающими возраст: носогубными складками и морщинами на шее.
Итого, всего 8-10 минут в день.
БОНУС (разумеется, вы давно это знаете, но забываете делать. А зря...)
Что вы делаете в ванной?
1. Умывайтесь только холодной проточной или газированной водой и никогда не вытирайте лицо и шею.
2. Почистив зубы, непременно почистите язык.
3. Мокрой зубной щеткой осторожно помассируйте губы.
И последнее упражнение, пожалуй, одно из самых действенных. Почему в ванной? Из гуманных соображений.
4. Высуньте язык как только можете, откройте до отказа рот, сильно вытаращив при этом глаза. Или, еще лучше, закатите глаза наверх.
Любите себя, не ленитесь и молодейте!
Вернуться к списку