Обливание холодной водой – один из альтернативных методов укрепления здоровья. С точки зрения неподготовленного человека этот метод выглядит достаточно радикальным и даже экстремальным. Большинству из нас свойственно опасаться переохлаждения (гипотермии), которое ошибочно связывается с такими процедурами как контрастный душ, обливания, обтирания снегом, моржевание.  Но приученный к воздействию холода организм лучше сопротивляется вирусам и простудным заболеваниям. Лечебно-оздоровительный эффект от гидротерапии достигается за счет кратковременного воздействия охлажденной воды на рецепторы кожи, благодаря чему организм вводится в состояние легкого стресса и активизирует свои защитные механизмы.

Обливанием холодной водой (как и другими методами закаливания) не стоит заниматься людям, перенесшим в недавнем времени простудные заболевания, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Категорически противопоказаны эти процедуры при онкологических заболеваниях и открытой форме туберкулёза.

Перед началом укрепляющего закаливания необходимо ознакомиться с его теоретическими основами, чтобы знать, как правильно обливаться холодной водой. Вхождение в процедуру должно быть постепенным. Это позволит не только получить заряд бодрости и повышенный тонус, но и предохранит организм от ненужного стресса, сделает обливание максимально полезным занятием.

 

В нашем магазине вы сможете приобрести витаминизированные фитококтейли!

 

Самые первые водные процедуры не стоит начинать с обливания очень холодной водой. Пусть для начала организм привыкнет к воде комнатной температуры (обычно она составляет примерно 22°С). Обливания должны быть регулярными и проводиться в одно и то же время, лучше всего это делать утром. Через каждые 3-4 дня температуру следует постепенно понижать, но не больше, чем на 1-2°С. Лучше всего начать с обтираний мокрой губкой и обливания стоп. Процедура должна заканчиваться обязательным растиранием стоп, кистей рук и всего тела полотенцем до появления ощущения тепла.  Когда самые уязвимые для переохлаждения зоны (стопы) привыкнут к регулярному контакту с холодной водой, можно переходить к обливанию всего тела.

Как правильно обливаться холодной водой? В народной медицине основное правило – обливания (особенно первые) должны быть кратковременными. Ни в коем случае нельзя допустить переохлаждения организма. Вода выливается направленной струей на плечи. Когда такие гидро-процедуры станут регулярными и привычными, можно будет переходить к обливаниям холодной водой головы. Завершающим этапом обливания должно быть обязательное энергичное растирание тела полотенцем.

                                     

Источник: www.stressy.net



Вернуться к списку




ЦИТАТА ДНЯ:
...Мы - живущие существа, и потому в определенной степени все мы - экзистенциалисты.(Бюджентал Дж.)