Периоды состояния бодрствования непременно чередуются с периодами сна. Оптимальная продолжительность сна у здоровых людей различна и изменяется с возрастом. Потребность в гораздо более продолжительном сне больше у детей, в последующем она снижается и наименьшей становится в старости. У взрослого человека средних лет потребность во сне варьирует в пределах от 5 до 10 ч в сутки, чаще 6-8 ч. Физиологический смысл сна до сих пор не уточнен, хотя все знают, что от его качества и продолжительности во многом зависит самочувствие человека в периоды бодрствования, его настроение, физическая и психическая активность, его трудоспособность.

Сон - сложное и неоднородное состояние, в основе которого лежат меняющиеся биохимические и нейрофизиологические процессы. Выделяются следующие фазы сна: медленный (медленноволновой) и быстрый (парадоксальный) сон. Фазы медленного и быстрого сна чередуются, при этом в раннем детском возрасте по длительности преобладает быстрый сон, а в дальнейшем - сон медленный.

                             

Медленный сон

В период медленного сна различают 4 стадии.

I стадия - дремота, либо стадия засыпания, характеризуется низкоамплитудной активностью ЭЭГ с преобладанием смешанных частот, а еще медленными движениями глаз, выявляемыми при электроофтальмографии (ЭОГ).

II стадия - неглубокий медленный сон, характеризуется кратковременными генерализованными высокоамплитудными волнами (К-комплексы), вертекс-потенциалами, а еще низко- и среднеамплитудными колебаниями частотой 12-15 Гц (сонные веретена).

III стадия - стадия глубокого медленного сна, во время которой выявляются высокоамплитудные медленные фоновые колебания в тета- (5-7 Гц) и дельта- (1-3 Гц) диапазоне, а еще К-комплексы и сонные веретена. Высокоамплитудные медленные волны составляют 20-50% от всех регистрируемых колебаний.

IV стадия - максимально бездонный медленный сон, при котором на ЭЭГ отмечаются высокоамплитудные (75 мкВ и больше) дельта-волны, составляющие 50% и гораздо более всех колебаний; количество сонных веретен при этом уменьшается.

В нашем интернет-магазине Вы можете подобрать и приобрести любую натуральную косметику!

Во всех стадиях медленного сна на ЭМГ проявляются низкоамплитудные мышечные потенциалы. В III и IV стадиях медленного сна, зачастую объединяемых под названием "дельта-сон", медленные движения глаз становятся реже либо прекращаются. Дельта-сон является самым глубоким (имеющим максимально высокий порог пробуждения) периодом медленного сна. В процессе медленного сна уменьшаются частота сердечных сокращений и дыхательных движений, на несколько десятых градуса снижается температура тела. Суммарная длительность медленного сна у взрослого человека в норме составляет 75-80% всего периода ночного сна. При медленном сне мышечный тонус сохраняется, и спящий человек периодически меняет позу, быстрые движения глаз при этом отсутствуют.

Быстрый сон (REM-сон)

Для быстрого сна, либо парадоксальной фазы сна, характерны быстрые движения глаз, утрата тонуса всех мышц, за исключением внешних глазных мышц и некоторых мышц носоглотки, на ЭЭГ - низкоамплитудные быстрые волны (от 6 до 22 Гц), возможны умеренные по амплитуде треугольные, остроконечные (пилообразные) волны. При ЭОГ отмечаются группы быстрых движений глаз. На ЭМГ мышечные потенциалы отсутствуют либо их амплитуда значительно снижена вследствие нисходящего тормозного влияния на двигательные нейроны со стороны ретикулярной формации ствола мозга. Отсутствуют глубокие сухожильные рефлексы и Н-рефлексы. Н-рефлекс - рефлекторный двигательный ответ, возникающий в мышце при однократном электрическом раздражении низкопороговых чувствительных нервных волокон. Импульс возбуждения направляется в спинной мозг, а оттуда по двигательным волокнам - к мышце. Назван по первой букве фамилии автора Hoffman, описавшего этот рефлекс в 1918 г.

При пробуждении во время быстрого сна большее количество людей вспоминают яркие, нередко эмоционально насыщенные сновидения.

Фаза быстрого сна сменяет медленную приблизительно через 90-100 мин и у взрослого человека составляет 20-25% общей продолжительности сна. Во время быстрого сна угнетаются функции терморегуляторных механизмов, реакция дыхательного центра на концентрацию С02 в крови, дыхание при этом временами становится нерегулярным, неритмичным, возможны нестабильность артериального давления и частоты пульса, эрекция. Последнее обстоятельство, кстати, может способствовать дифференциации между психологической (функциональной) и органической импотенцией, так как при органической импотенции эрекция отсутствует и во сне.

В норме при засыпании сначала наступает медленный сон, в процессе которого происходит дальнейшая смена его стадий (от I до IV), потом следует быстрый сон. Длительность каждого из таких циклов (6-8 за ночь) в процессе ночного сна изменяется. Незадолго до пробуждения обычно появляются предвестники окончания сна: спящий человек чаще меняет позу, температура его тела несколько повышается, нарастает и пониженная во время сна концентрация в крови кортикостероидов, в частности кортизола.

Соотношение продолжительности медленного и быстрого сна с возрастом изменяется. У новорожденных примерно половина времени сна приходится на быстрый сон, в последующем продолжительность быстрого сна постепенно уменьшается. Смена бодрствования и сна, а еще смена фаз сна зависят от состояния активирующих структур ретикулярной формации.

Во сне обычно изменяется активность функций эндокринной системы. На протяжении первых двух часов сна увеличена секреция гормона роста (СТГ), особо в III и IV стадиях медленного сна (в период дельта-сна), при этом уменьшена продукция кортизола, усиливается секреция пролактина, особо вмиг после засыпания. Ко времени окончания ночного сна нарастает выделение АКТГ и кортизола. В пубертатном периоде во сне возрастает секреция лютеинизируюшего гормона. Определенную роль в развитии сна и поддержании циркадного ритма играют пептиды.

Сновидения

У спящего человека обычны периодические сновидения - иллюзорные явления, возникающие во время сна, которые могут быть разной степени яркости и сложности. По 3. Фрейду, "очевидно, что сновидение - это жизнь сознания во время сна", при этом "сны - вид реакции нашего сознания на стимулы, действующие на человека в течение тех пор, когда он спит". На самом деле, на содержание сновидений влияет текущая, обычно неадекватно оцениваемая информация, поступающая в мозг от экстеро- и инте-рорецепторов, подвергающихся раздражению в период сна. Но на характер сновидений влияют и предшествующие события, мыслительные процессы, что позволило одному из последователей 3. Фрейда К. Юнгу высказаться о том, что "сновидения - это остаток психической деятельности во время сна и отражают мысли, впечатления и настроения предыдущих дней". Близкое, по сути, мнение удачно сформулировал И.М. Сеченов, назвав сновидения "небывалой комбинацией бывалых впечатлений". Английский психолог G. Hadfield (1954), высказываясь по поводу сущности сновидений, отметил, что они являются, вполне вероятно, максимально примитивной формой мышления, в которой волнения и события дня и жизни репродуцируются на экран сознания, когда человек спит, как образы обычно зрительной формы. К этому хотелось бы добавить, что спящий человек не только видит сны, но и эмоционально реагирует на их содержание, что проявляется подчас двигательными реакциями, сноговорением и сказывается на эмоциональном состоянии человека при пробуждении.

Проявляются сновидения преимущественно во время быстрой фазы сна, которая завершает всякий его цикл и на протяжении ночи обычно повторяется неоднократно. При пробуждении из медленной фазы сна, в большинстве случаев, не сохраняются в памяти следы сновидения, но признается, что с медленной фазой сна могут быть связаны запоминающиеся кошмарные сны; в таких случаях пробуждение периодически сопровождается состоянием временной дезориентации, чувством страха.

Источник: www.coma.su

к главному разделу




ЦИТАТА ДНЯ:
Времени нет, есть только мгновение. И поэтому в одно это мгновение надо полагать все свои силы.(Толстой Л. Н.)